Aktywność Odchudzanie Zdrowie

Bezpieczne bieganie nocą – 11 zasad

Piotrek
Napisane przez Piotrek

Bezpieczne bieganie nocą – 11 zasad

Wakacje się zaczęły, długie, ciepłe letnie wieczory przed nami… Nic dziwnego, że daje się zauważyć wzmożony wieczorny ruch na ścieżkach rowerowych i ścieżkach dla biegaczy. Tak – przeważnie wieczorny. Dla wielu z nas znalezienie czasu na bieganie w ciągu dnia jest po prostu niemożliwe. Wówczas pozostaje trening poranny lub wieczorny, a nawet nocny. Jakie zasady należy stosować podczas takich wieczornych treningów? Jak bezpiecznie biegać nocą?

Poznajcie te najważniejsze!

Na wszystkich biegaczy, podczas treningu czekają liczne zagrożenie, szczególnie podczas wieczornych wypraw. Na jakie zagrożenia narażony jest biegacz lub też rowerzysta?

Oto niektóre z nich:

1. Psy

pies-pogryzienie-bieganie. SupleNaTak.pl
2. Niebezpieczne osoby (alkoholicy, narkomani i inne potencjalnie niebezpieczne osoby)
jup_chuligan_noz_napad- suplenatak.pl3. Możliwość wypadku, potrącenia przez samochód lub rowerzystę
wypadek - SupleNaTak

Znając zagrożenia, należy zapoznać się teraz z najważniejszymi zasadami bezpiecznego wieczornego treningu.
Główna zasada to widoczność. Widoczność biegacza na drodze, to nie tylko wymóg prawny, ale również zabezpieczenie Waszego zdrowia i życia. Nie tylko Waszego. Nieoświetleni, słabo widoczni, stwarzacie zagrożenie nie tylko dla siebie, ale i innych użytkowników drogi. Przede wszystkim zatem musicie postawić na bezpieczeństwo, a konkretnie widoczność postaci. Prawnym obowiązkiem każdego pieszego, w tym również biegaczy, jest bycie widocznym na drodze.

odbudowa stawów

Co Wam w tym pomoże?

Odzież z elementami odblaskowymi:
odblaski kamizelka - SUpleNaTak.plmusicie zwracać uwagę na to, czy taka odzież posiada elementy fosforyzujące, strój musi być widoczny nocą,
– zrezygnujcie z wyłącznie czarnej odzieży , jasne, intensywne kolory są bardziej widoczne.
– odblask powinien być umieszczony przede wszystkim na każdym ramieniu i na każdej nodze, a także na plecach i klatce piersiowej.
– odblaskowa odzież zwiększa dystans, z którego jesteście widoczni nawet do 400 %,
Obuwie z elementami odblaskowymi:

buty odblaskowe - SupleNaTak.pljest również niezbędne podczas wieczornego treningu,
– można także zaopatrzyć się w fosforyzujące sznurówki.

Kamizelki dla nocnych biegaczy:
– są to cienkie, techniczne kamizelki, najczęściej w seledynowym odcieniu z odblaskami w formie szerokich pasów,
– są zakładane przez głowę, wiązane z boku lub zapinane na rzepy,
– taką kamizelkę bez problemu można złożyć w małą kostkę i wrzucićdo kieszeni biegowej kurtki.
W_czym_biegac_wiosną_–_kamizelka_odblaskowa- SUpleNaTak.pl

O Autorze

Piotrek

Piotrek

Zostaw Komentarz

CommentLuv badge

Close
Przeczytaj inne:
Plan treningowy wspinaczkowy

Plan treningowy wspinaczkowy -czyli bieżnia, bieżnia, ale może się powspinamy? Bieżnia oferuje możliwość kontrolowania i dostosowania prędkości do indywidualnego poziomu...

Zamknij