Aktywność Ciało Nasi Trenerzy Odchudzanie Rzeźba Siła Zdrowie

Crossfit – przyjaciel czy wróg? Zalety i wady treningu.

Robert
Napisane przez Robert

Crossfit – przyjaciel czy wróg? Zalety i wady treningu

Trening Crossfit  – ta amerykańska metoda znajduje coraz więcej zwolenników. I to nie tylko wśród profesjonalistów. Także amatorzy dostrzegli zalety takiej formy treningu. Ale wywołuje też dużo zamieszania i skrajnych opinii, zarówno u ćwiczących, trenerów personalnych, jak i lekarzy. Dlatego dzisiaj przyjrzę się zarówno zaletom tego treningu, jak i wadom.  

Zalety Crossfit - SupleNaTak

Z poprzedniego artykułu wiecie już, co to jest trening Crossfit i na czym polega  .

Dlaczego jednak Crossfit wywołuje tyle kontrowersji?

suplementy

Bo jest treningiem z pogranicza treningów ekstremalnych, a takie zawsze były i będą obiektem zarówno zachwytów, jak i krytyki. Pamiętajcie o jednej zasadzie – Crossfit to trening, który ma zapewnić Wam najlepsze wyniki w jak najkrótszym czasie! I na tym polega jego ekstremalność!

Dlatego też pamiętajcie, żeby trenować ze specjalistami! Zobacz jak profesjonalnie do tematu podchodzą nasi trenerzy personalni.

Przyjrzyjmy się teraz bliżej zaletom treningu Crossfit.

Zalety treningu Crossfit:

1. Wszystko w jednym.

2. Oszczędność czasu.

  • trening trwa maksymalnie do 45 minut dziennie,
  • jest to krótki trening: 5-10 minut rozgrzewki, 5-10 minut przygotowania do danej techniki, a potem10-20 minut treningu głównego – Workout of the Day.Ola i trening_n

3. Treningi ogólne.

  • treningi są dostosowane do grupy, do ludzi o różnych umiejętnościach sportowych, różnych budowach ciała i różnym wieku,
  • Treningi opracowane są tak, żeby oprócz sylwetki, kształtowały także motorykę, szybkość i kondycję.4. Wygoda.
  • nie trzeba planować treningów, są one planowane za Was,
  • można zrobić coś innego i na własną rękę, ale głównie trzeba skupić się na zaplanowanym zadaniu Workout of the Day i na wykonywaniu poprawnego ćwiczenia.5. Różnorodność.
  • każdego dnia można wykonywać inne ćwiczenia,
  • można trenować w domu, w lesie, parku, itd.
  • jest to ciekawa forma treningu, a ciekawość wzmacnia motywację. Jeśli wciąż macie problem z motywacją, koniecznie musicie zobaczyć wpis Jak zmobilizować się do ćwiczeń?
  • kombinacje ćwiczeń są nieograniczone,
  • wszystko zależy od inwencji ćwiczącego i jego motywacji do pracy.

6. Przyjazna Konkurencja.

  • możliwość trenowania z grupą osób wykonujących ten sam trening.
  • w niektórych klubach fitness i Crossfitu wyniki są umieszczane na tablicy, co zachęca do osiągania lepszych wyników i ocen,
  • taki rodzaj konkurencji jest pozytywny – ludzie wspierają się nawzajem i współpracują,  
  • taka konkurencja pomaga skupić się na swoich celach i próbować nowych strategii treningowych.

7. Zabawa.

  • pomimo tego, że treningi są trudne, jest też i zabawa.

8. Ogólna dostępność.

  • można ćwiczyć bez używania sprzętów specjalistycznych – wystarczy odrobina inwencji.
  • nie musicie uprawiać Crossfitu w klubach, choć tak byłoby najbezpieczniej i najbardziej optymalnie.

9. Wytrzymałość.

  • trening buduje dużą wytrzymałość tlenową i beztlenową,
  • poprawia ogólną kondycję fizyczną,
  • ciało jest ciągle wystawiane na nowe wyzwania.

10. Poprawa:

  • siły, sprawności, szybkości, koordynacji, motywacji!

Teraz, skoro przeczytaliście już o zaletach tego treningu, pora na odrobinę krytyki…

O Autorze

Robert

Robert

1 Komentarz

  • U nas na siłce wczoraj był specjalny openning, poświęcony crossfitowi i myślę, że sama się przekonam, czy to przyjaciel, czy wróg :-) Na pierwszy rzut oka to dla mnie sprawa, ale nie przekonam się, dopóki zajęcia się nie zaczną, wtedy wam napiszę, czy się zaprzyjaźniliśmy, czy znienawidziliśmy…:-)
    Jak każdy rodzaj treningu, wszystko ma swoje wady i zalety – nie wszystko jest dla wszystkich, trzeba znaleźć swojego „konika” i dobrze poczuć się w „siodle”:-):-)XD

Zostaw Komentarz

CommentLuv badge

Close
Przeczytaj inne:
Jak pozbyć się zakwasów po ćwiczeniach – 20 skutecznych sposobów cz. 2

Jak pozbyć się zakwasów po ćwiczeniach – 20 skutecznych sposobów cz. 2 W poprzednim artykule, dotyczącym sposobów na pozbycie się...

Zamknij