Aktywność Ciało Odchudzanie Zdrowie

Muzyka na siłownię – najlepszy motywator!

Robert
Napisane przez Robert

Muzyka na siłownię – najlepszy motywator!

muzyka i silownia - SupleNaTakJeśli chodzicie na siłownię, to wiecie już, że muzyka jest najlepszym motywatorem. Dlatego większość z nas chodzi ze słuchawkami w uszach lub na uszach na siłowni. Działa zawsze i wszędzie: czy to przy rozgrzewce, czy ciężkich ćwiczeniach, aerobach czy rozciąganiu. Bez muzyki nie ma ćwiczeń!

Każdy z nas jest inny i każdy z nas preferuje inny rodzaj muzyki. Przykładowo, kulturyści mogą słuchać rocka i heavy metalu, inne osoby natomiast motywować będzie słuchanie popu i bluesa. Są różne gatunki, różne tempo, różni wykonawcy.
suplementy

Słuchanie muzyki wpływa przede wszystkim na:

muzyka -SupleNaTak

1. Pozytywne rozproszenie – słuchanie muzyki to coś więcej niż tylko odwrócenie uwagi od wysiłku:

  • jesteście mniej świadomi swojego potu i wysiłku, nie zwracacie na to uwagi,
  • muzyka zagłusza ból i wyczerpanie,
  • to podnosi wydajność każdego ćwiczenia nawet o 15%,
  • im szybciej, tym lepiej.

2. Podwojony wysiłek – podczas słuchania muzyki wysiłek zostaje podkręcone, szczególnie jeśli chodzi o szybkie tempo muzyki:

  • zbyt szybkie tempo nie jest jednak wskazane – najlepiej, jeśli utwory byłyby  w tempie 120 – 140 uderzeń na minutę (bpm) – wtedy mają najbardziej optymalny wpływ wydajność treningów.

3. Utrzymanie klimatu – znane i lubiane przez Was piosenki pomogą Wam w skupieniu się na ćwiczeniach i odczuwaniu specyficznego klimatu siłowni:

  • siła motywacyjna piosenki poprawi sprawność fizyczną.

4. Ćwiczenia w rytmie – rytm muzyki stymuluje:

  • pozwala uniknąć ćwiczenia we własnym tempie, czyli raczej nieregularnym rytmie,
  • to pomoże Wam bardziej efektywnie wykorzystywać energię,
  • utrzymanie stałego tempa jest łatwiejsze wtedy, kiedy dopadnie Was zmęczenie, które Was rozproszy.

cwiczenia + muzyka = POWER - SupleNaTak.pl

5. Poprawę nastroju – słuchanie muzyki pozwala uciec od teraźniejszości i znaleźć się w swoim własnym świecie:

  • pomaga uniknąć negatywnych emocji, zmęczenia i irytacji, rosnącej w miarę treningu,
  • dodaje mocy i pozytywnych emocji.

6. Potrzebę ruchu – nie można stać nieruchomo:

  • kiedy muzyka posiada wysokie i żywe tempo, nasz mózg dostaje impulsy do tego, żeby ciało miało siły ruszać się non – stop,
  • jesteśmy pozytywnie podekscytowani.

 mocne tabletki odchudzające
Wybór muzyki do ćwiczeń może także różnić się w zależności od rodzaju wykonywanych ćwiczeń, ale o tym już w następnym moim artykule, serdecznie zapraszam do lektury!

Sprawdźcie najlepsze sportowe darmowe aplikacje, bez których już się nigdzie nie ruszycie!

A jeśli macie jakieś inne, własne motywatory, podzielcie się z nami! Piszcie w komentarzach! Zapraszam:-)



Źródła:
http://www.huffingtonpost.com/2013/11/01/why-exercise-workout-music-playlist_n_4173931.html

http://www.theguardian.com/lifeandstyle/the-running-blog/2013/mar/13/running-with-music-for-against

http://www.weightlossresources.co.uk/exercise/workouts/music-increase-exercise-endurance.htm

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/80/7b/f3/807bf3da390bffccbfc24aa9132409a8.jpg

https://lh4.ggpht.com/aPn-9d_gmmnY3eNGG2yIl7GMQ8Xp6GDq0-3aURTg_IR6lmclQFm5vtSHeR0qnlH-6LA=w300

http://www.leanitup.com/wp-content/uploads/2014/09/Dance-Workout-Music.jpg

http://blog.websitetemplates.bz/wp-content/uploads/2012/08/creative_music_logos_11.png

 

O Autorze

Robert

Robert

Zostaw Komentarz

CommentLuv badge

Close
Przeczytaj inne:
Debiuty Bikini Fitness IFBB 2016 – półfinał dla Oli!!!

Debiuty Bikini Fitness IFBB 2016 – półfinał dla Oli!!! Nasza Ola, trenerka personalna, która z nami współpracuje brała udział w...

Zamknij