Aktywność Ciało Fitness Odchudzanie Zdrowie

Trening całego ciała dla Pań średnio zaawansowanych.

Robert
Napisane przez Robert

Trening całego ciała dla Pań średnio zaawansowanych.

Czyli drugi wpis z cyklu Kobieto, wyrzeźb swoje ciało!

Dzisiaj pora na drugą część treningu całego ciała dla pań o średnio zaawansowanym poziomie, które nie są już początkujące i regularnie trenowały wg wcześniejszych wskazówek: Ogólnie rzeźbiący plan treningowy dla początkujących   oraz drugi link: Trening całego ciała dla Pań.

Pamiętajcie panie, że trening ten musi współpracować z odpowiednią dietą oraz suplementacją, dzięki której Wasza kondycja będzie lepsza! Szczególnie polecam tu Therma Cuts oraz Ultra Slim, o których możecie poczytać sobie tutaj:

Therma Cuts – suple na szybkie odchudzanie

i tutaj:

http://www.suplenatak.pl/ultra-slim-suple-na-zdrowa-sylwetke/
zielona kawa

Oto więc drugi z serii treningów, dzięki któremu, drogie panie, wyrzeźbicie swoje ciała!

 

Przypominam jeszcze raz zalety tego treningu:

  • Jednego dnia trenujecie całe ciało, dlatego wysiłek jest wzmożony, co gwarantuje lepsze efekty.
  • Nie tracicie czasu na małe grupy mięśniowe.
  • Poprawiacie własny metabolizm, który przyczynia się bezpośrednio do spalenia tkanki tłuszczowej.
  • Rozwijacie proporcjonalnie tkankę mięśniową, redukując jednocześnie tkankę tłuszczową.
  • Zapobiegacie nieproporcjonalnemu rozrastaniu się tkanki mięśniowej.
  • Trening jest przeznaczony dla kobiet o różnych typach sylwetek.

Pamiętamy cały czas o:

  1. Prawidłowej technice – jest najważniejsza.
  2. Rozgrzewce przed treningiem
  3. Cooldown i rozciąganiu po treningu.
  4. Minucie przerwy pomiędzy każdą serią.

Dzisiejszy trening jest kontynuacją treningu, przedstawionego wcześniej: Wyrzeźb swoje ciało, kobieto! Cz. 1

Plan ogólny (zakładający 3 treningi w tygodni):

1. Pierwszy tydzień:

trening 1 (3×10) – wolne – trening 2 (3×10) – wolne – trening 1 (3×10)

2. Drugi tydzień:

trening 2 (3×10) – wolne – trening 1 (3×10) – wolne – trening 2  (3×10)

3. Trzeci tydzień:

trening 1 (3×10) – wolne – trening 2 (3×10) – wolne – trening 1 (3×10)

4. Czwarty tydzień:

trening 2 (3×10) – wolne – trening 1 (3×10) – wolne – trening 2 (3×10)

5. Piąty tydzień:

trening 1 (3×10) – wolne – trening 2 (3×10) – wolne – trening 1 (3×10)

6. Szósty tydzień:

trening: 2 (3×10) i w zależności od samopoczucia bierzemy się za kolejny trening lub 10 dni regeneracji.

O Autorze

Robert

Robert

1 Komentarz

Zostaw Komentarz

CommentLuv badge

Close
Przeczytaj inne:
14 SKUTECZNYCH ćwiczeń na jędrne pośladki cz.2

14 SKUTECZNYCH ćwiczeń na jędrne pośladki – kto takie CHCE?! Część 2 Jędrne pośladki... Nadal macie na nie apetyt? Oglądacie...

Zamknij